7 Cara Menjaga Kesehatan – Untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, kamu tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupan. Selain kesehatan mental, sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.
Beberapa langkah sederhana bisa di terapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dapat di pastikan hal ini memengaruhi semua aspek kehidupan. Selain menjaga kesehatan mental, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Nah, untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental.
1. Katakan Hal Positif Pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
2. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa bersyukur di kaitkan dengan peningkatan kesejateraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut di syukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
3. Fokus Pada Satu Hal Pada Satu Waktu
Fokus pada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siangm atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.
4. Olahraga
Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan seduah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.
5. Makanlah Makanan Yang Enak
Selain memberikan nutrisi yang di butuhkan, makan leszat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat ( dalam jumlah sedang ) meningkatkan serotonin, bahkan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati.
6. Terbukalah Pada Seseorang
Mengetahui bahwa kamu di hargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
7. Lakukan Sesuatu Untuk Orang Lain
Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memilifi efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri. Makna yang di temukan dalam membantu orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
8. Istirahat
Pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal terbaik untuk di lakukan adalah latihan pernapasan sederhana.
Baca Juga: 10 Perawatan Gigi Yang Di Tanggung Oleh BPJS Kesehatan